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孕妇吃什么坚果好

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孕妇可以吃杏仁坚果吗

孕妇可以吃杏仁坚果吗
答案是肯定的。怀孕的女性可以吃杏仁,但是不建议多吃。

1、杏仁营养丰富,而且味道浓香,适合怀孕的女性来吃。而且怀孕适当地吃一些杏仁,其对胎儿的发育也有良好的促进作用。

2、怀孕的女性在吃杏仁的时候,记得,要咀嚼仔细,最好是咀嚼碎了再咽下去。这样,可以保护食道的同时,也有利于消化和吸收。

3、孕妇在选择吃杏仁的时候,记得,最好是在两餐之间吃,这样,不影响主食的摄入,而且在吃完杏仁后,不建议立刻喝水。

4、孕妇选择吃杏仁的时候,记得,一定要购买甜杏仁,绝对不能食用苦杏仁。苦杏仁,其毒性很大,对孕妇的健康和胎儿的健康都不利。

孕妇吃什么坚果好
1、松籽
含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油,主要是油酸脂,有润肺止咳、通便之效。

2、核桃
核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

3、瓜籽
常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒,具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

4、榛子
含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。有坚果之王”的称呼。能补脾益气,涩肠止泻。

5、开心果
果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。开心果 又是滋补食药,它味甘无毒,温肾暖脾,被益虚损,调中顺气,能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

    孕妇吃什么坚果对胎儿好

    孕妇吃什么坚果对胎儿好
    1、开心果
    开心果富含维生素E,蛋白质,糖,脂肪酸,亚油酸等成份对提高抵抗力,降低胆固醇均有着很不错的保健功效的。妊娠期每天吃5到8粒的开水果可有助于宝宝DHA的形成,对将来宝宝智力的发育具有很大的帮助。

    2、核桃
    核桃是公认的补脑的最好保健品之一,因为其俣 的亚油酸的含量是非常丰富的,研究发现不只是经常用脑的人需要经常吃核桃,妊娠期的孕妇每天吃点核桃对胎儿将来的发育也都具有很大的帮助的。

    3、松子半
    松子半是维生素E,胡萝卜素,脂肪素,亚油酸的含量都是丰富的,特别是其中的皮诺敛酸更是一种具有提高人体免疫力,给胎儿补脑,预防癌症,促进优生优育等强大的养生保健功效。

    4、花生
    古人认为一粒花生就相当于一个鸡蛋的营养了,的确花生中含有很多种平时食物中所没有的元素,比如说B族维生素,维生素E等都是人体所需的营养素之一。在吃花生的时候最好用煮的或者炖的,另外不要把花生的外皮给去掉,这样还能起到一个补血止血等功效。

    5、榛子
    榛子中的烟酸,B族维生素,胡萝卜素,脂肪,钙,铁,磷等微量元素的含量都是非常丰富的。研究发现,妊娠期间经常食用榛子不仅有助于胎儿脑部的发育,同时对于孩子的视力也有很大的帮助的。

    6、腰果
    腰果不仅富含丰富的铁,锌等矿物元素之外,其中的蛋白质,维生素的含量也都是非常丰富的,对于准妈妈而言,妊娠期间适当的吃点腰果不仅有助于缓解疲劳,同时还有增强孕妇及胎儿的抵抗力的作用。

    7、瓜子
    瓜子中的亚油酸含量也是非常丰富的,研究发现每天一把瓜子就能起到补脑健脑的作用。

    8、栗子
    栗子的营养也是非常丰富的,妊娠期间多吃栗子就具有强身健脑之功效。当然了栗子的脂肪含量也是相对较高的,因此不建议食用过多。

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