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婚前焦虑症治疗

有用(1)

婚前焦虑症治疗方法

婚姻对于传统中国的家庭人来说是件大事,可是婚前焦虑给很多年青人心理造成不小的影响。尤其是年轻人得了婚前焦虑症的人群,他们对自身及其配偶所形成的关系的担忧和顾虑,害怕和担心婚姻以及家庭方面的压力,包括潜意识存在的,和现实客观存在的方面等等。

婚前焦虑症治疗方法:
方法1、如果你好象怎么都闲不下来,而且一闲下来就难受的话,那就去做些比较机械、不费力也不用思考的事情吧,比如说把准备好的请柬放进信封,洗洗碗,理理桌子,整理你的收藏品,回味一下过去的时光,等等。当然最好是彻底闲下来什么都不做,就只发呆,做个白日梦。

方法2、用一点结婚预算做一点额外的事情,买些香薰油再买一个精致的香薰炉,风雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡烛光中随着轻烟发散在空气中,深呼吸、深呼吸,让你的身心溶于空气彻底放松。

方法3、随意在一个温暖房间的地板上盘腿坐下,手心向上防在膝盖上,想像从你的脊髓中延伸出一股像丝线一般的意念,从你的头顶向上升,然后慢慢抬起头,带动你身体的上半部往上朝着天花板,闭上眼睛,静静地呼吸。

方法4、在浴室中点一支你最喜欢的有香味的蜡烛,在浴缸中放满热水,再放一点恩雅(Enya)的音乐,好好地呆在浴缸里泡个澡,也把你劳累的神经泡上一泡。

方法5、和你的未婚夫(妻)一起做一些与筹备婚事无关的悠闲事,在家里放你们最想看的DVD,先看你喜欢的,再看他喜欢的,一边看一边帮对方揉揉脚揉揉肩,聊天,说话,卿卿我我,情意无边。

方法6、药物调节是缓解治疗婚前焦虑症的左膀右臂,不可或缺的一个重要方法,目前市场上抗焦虑的药物琳琅满目,多种多样,但是经过多年的临床实践证明,纯中药制剂平虑解迫安神剂应为抗焦虑药物中效果最好,用药时间最短的。

婚前焦虑症的自我治疗

一、增加自信
自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。

二、适量的运动
研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。

三、做最感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

四、情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。

五、自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

六、自我反省
有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

婚前焦虑症怎么缓解

一、婚前焦虑症怎么缓解:
1、有适当的空间
一旦发现自己患上了婚前焦虑症,就要第一时间向对方坦白,然后两人一起解决与沟通。新人这段时间需要给彼此留出一些空间,以保证双方都能有时间整理自己的心态,这样才是对治疗焦虑症有帮助的行为。

2、找到根源
新人需要找到自己焦虑的根源所在,然后再通过问题去选择对应的策略,这样才能做到“药到病除”。如果你的焦虑症源于根本就不想结婚,那么你也没有必要强迫自己,毕竟内心和病情不会骗人。

3、转移注意力
可以选择听新婚辅导的讲座、查看书籍等,来了解正式的婚姻生活,这样或许对自己的焦虑有帮助。如果无法缓解的话,你可以选择学习一些技能,或者专注于做某一件事,以此来达到转移注意力的目的。

4、放松心情
婚姻是非常神圣的事情,婚后也可能会有很多争执与不幸,但是新人不要给自己太大压力,应该做的是顺其自然才对。既然你选择和对方结婚,那就说明你是相信对方,并且爱着对方的,所以试着放松心情,这些都没什么大不了的。

5、求助专业医生
选择专业医生是比其他方式更为直接的治疗,因为医生会给出更多有效的方式,来帮助你尽快度过这个时期。所以发现自己解决不了这个问题时,一定要求助专业的医生进行帮助。

二、焦虑看心理医生有用吗:
1、焦虑看心理医生有用
(1)对抗焦虑症需要找准焦虑的原因,很多患者自己可能并没有头绪,但医生能够通过各种精密仪器等,帮助你来进行判定。
(2)医生之所以会学习这样的专业知识,就说明这个一定是有用的,他们也一定比患者更加了解这种病,而且知道如何进行治疗。这比患者自己摸索、自己调节,来的更管用和有效。

2、焦虑看心理医生没用
(1)如果焦虑只是轻微,那么患者是可以自己调节的,哪怕说稍微放松一下心情,或者转移注意力等等,都是有可能会有好转的。

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词条信息

名称:婚前焦虑症治疗

分类:婚前心理

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