您的位置:首页 / 婚前心理 /婚前焦虑症治疗 /婚前焦虑症怎么缓解

婚前焦虑症怎么缓解

2019-09-02 10:16:08 有用(3)

结婚前新人不全都是快乐激动的心情,有些也会感到焦虑、悲伤,这并不完全是因为不想嫁、没考虑好,因为各种各样的心情有着各种各样的原因。那么婚前焦虑症怎么缓解?焦虑看心理医生有用吗?

一、婚前焦虑症怎么缓解:
1、有适当的空间
一旦发现自己患上了婚前焦虑症,就要第一时间向对方坦白,然后两人一起解决与沟通。新人这段时间需要给彼此留出一些空间,以保证双方都能有时间整理自己的心态,这样才是对治疗焦虑症有帮助的行为。

2、找到根源
新人需要找到自己焦虑的根源所在,然后再通过问题去选择对应的策略,这样才能做到“药到病除”。如果你的焦虑症源于根本就不想结婚,那么你也没有必要强迫自己,毕竟内心和病情不会骗人。

3、转移注意力
可以选择听新婚辅导的讲座、查看书籍等,来了解正式的婚姻生活,这样或许对自己的焦虑有帮助。如果无法缓解的话,你可以选择学习一些技能,或者专注于做某一件事,以此来达到转移注意力的目的。

4、放松心情
婚姻是非常神圣的事情,婚后也可能会有很多争执与不幸,但是新人不要给自己太大压力,应该做的是顺其自然才对。既然你选择和对方结婚,那就说明你是相信对方,并且爱着对方的,所以试着放松心情,这些都没什么大不了的。

5、求助专业医生
选择专业医生是比其他方式更为直接的治疗,因为医生会给出更多有效的方式,来帮助你尽快度过这个时期。所以发现自己解决不了这个问题时,一定要求助专业的医生进行帮助。

二、焦虑看心理医生有用吗:
1、焦虑看心理医生有用
(1)对抗焦虑症需要找准焦虑的原因,很多患者自己可能并没有头绪,但医生能够通过各种精密仪器等,帮助你来进行判定。
(2)医生之所以会学习这样的专业知识,就说明这个一定是有用的,他们也一定比患者更加了解这种病,而且知道如何进行治疗。这比患者自己摸索、自己调节,来的更管用和有效。

2、焦虑看心理医生没用
(1)如果焦虑只是轻微,那么患者是可以自己调节的,哪怕说稍微放松一下心情,或者转移注意力等等,都是有可能会有好转的。
(2)当你紧张,非常不舒服的时候,做深呼吸,心理暗示自己,我的症状等会就好了,这是焦虑症的症状,是身体的错误信息,等会就好了,时间长了就好了。
(3)用系统脱敏法或厌恶疗法治疗,最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化。

小结:
如果你自我调节后,自己的焦虑确实有好转,那么你可以选择继续自我调节。但如果你发现没有效果的话,那去医院找医生,可能才是你最正确的选择。

相关知识点

词条信息

名称:婚前焦虑症怎么缓解

分类:婚前心理

分享词条

相关词条

实用工具

© 2008-2022 Wed114结婚网