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新娘排毒减肥法

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七天排毒减肥法

第1-2天

1.起床:一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

2.早餐:1个水果

3.上午:少量干果

4.午餐:1碗糙米饭+ 2份蔬菜

5.下午:自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道)

6.晚餐:1份蔬菜


第3-7天

1.起床:一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

2.早餐:麦片粥+ 1份蔬菜/ 1个水果/ 1份水果沙拉

3.上午:1个水果+少量干果

4.午餐:1碗糙米饭/1碗糙米粥+ 2份蔬菜+ 1份鱼+ 1份豆类

5.下午:1个水果/ 1份水果沙拉

6.晚餐:1份蔬菜+ 1份鱼+ 1份豆类

7.晚上:1个水果

8.睡前:补充维生素专家分析:制作水果沙拉不要用沙拉酱,可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹饪用油选择橄榄油,且烹饪过程中不要加太多,也不要使用太多调料尤其是盐,否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。蔬菜能生吃的就生吃,因为生的蔬菜可以提供大量纤维素,有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。

    蜂蜜断食排毒减肥法

    一、准备的东西:

    1、不含杂质的纯蜂蜜500-600公克。

    2、不含咖啡因、单宁酸的茶,如麦茶、薄荷茶、玫瑰果茶等。


    二、这样进行:

    早、中、晚餐只喝加蜂蜜的开水或茶,连续1-3日都这样吃。

    每餐喝水或茶150cc以上+1-2大匙蜂蜜(10-20克)。

    肚子饿或疲劳时可以直接吃蜂蜜,也可以喝蜂蜜水或茶。

    在减肥期间一天可食用150克蜂蜜。

    原本食量大的人,可以增加到200公克。

    不爱吃甜食的人也不用勉强吃到150公克(但三餐最低限度得吃2大匙的蜂蜜,以提高身体的排泄能力。)

    要点:避免喝含咖啡因、单宁酸的饮料(如咖啡、红茶、乌龙茶)以免刺激脆弱的肠胃。


    三、专业医师来说话:

    除了消化酵素和润肠作用之外,蜂蜜含有丰富的维生素B1、B2、B6、维生素C、菸碱酸、叶酸等,及矿物质:钾、钠、镁、铁、铜、锰、亚铅等,还有微量元素,在循环产热的过程中,扮演着不可缺席的重要角色。另外,蜂蜜的凝胶提供类似纤维素的作用,能提高饱足感,因此将蜂蜜运用在减肥上的确有道理可循。


    四、减肥三段班

    1、1日初级班

    以前从没有减肥经验、不吃东西会不安的人,可以选周六或周日1天开始来尝试。让肠胃休息,身体也会感觉轻快。

    2、2日中阶班

    第一次尝试蜂蜜减肥,或纯粹想减肥的人。2日中阶班就可以达到理想的成绩!肠的蠕动变快、肠内积存的宿便就会排出。

    3、3日高段班

    真正想改善体质的话,一定要执行3日。内脏会完全调整,体内的毒素饿易于排出。肠胃状况变好,便秘或给付干燥也会跟着改善。

    要点:蜂蜜减肥请不要超过3天以上,以免造成减肥后复食困难。


    五、决胜点,减肥后的复食

    减肥后的肠胃就像婴儿的肠胃一样敏感,太急着恢复正常饮食而过度刺激胃肠,会有腹痛或腹泻的状况发生。所以一定要经历慢慢进食的过程。

      肝胆排毒减肥法

      一、肝胆排毒需要准备的材料:

      1、 每天一升100%纯苹果汁,需共准备六天份量(一升的苹果汁需要榨12至15个苹果,但不能加水榨汁),一升苹果汁一天可分多次喝完。

      2、 泻盐(可在药房买到)共10克。

      3、 冷压初榨橄榄油125毫升。

      4、 新鲜青柠檬汁125毫升(125毫升的青柠檬汁需要4至6个青柠檬)。

      5、 热水袋。


      二、肝胆排毒法操作方法:(排石周期为七天)

      第一天到第五天,每天喝一千毫升的苹果汁(可分4次饮用完,没有喝完的苹果汁应放置在冰箱中冷藏保鲜),苹果汁不能饭后立即饮用。

      苹果汁的作用:放松胆管,软化胆结石。


      三、肝胆排毒前五天的注意事项:

      1、最好食用有机苹果汁。

      2、两餐之间慢慢喝。

      3、每天要喝六至八杯的水。

      4、避免吃冷的、冰的、油炸物动物性及乳制品。

      5、避免吃药(特别是止痛药)。


      四、肝胆排毒第六天的注意事项:

      1、早上喝1000毫升的苹果汁,早餐和午餐以清淡为主,下午1:30之后不能吃任何东西,只能喝水。

      2、晚上6:00 喝由[5克泻盐溶于250毫升水]的泻盐水(第一次)。

      3、晚上8:00 喝由[5克泻盐溶于250毫升水]的泻盐水(第二次)。

      4、晚上9:45 橄榄油125毫升+柠檬汁125毫升混合摇匀(橄榄油果汁必须在5至10分钟之内一次性喝完)。

      5、晚上10:00 站在床边将混合的橄榄油果汁喝光之后立刻躺下(向右侧躺下)。

      6、热敷右侧腹15分钟(建议右侧躺)。


      五、肝胆排石第七天的注意事项:

      1、凌晨三点到中午十二点为陆续排石时间。

      2、正常人一年应该进行两次排石,最好是在季节交替的时候。

      这种方法最好能在专业的老师的指导下进行,深度排毒后的恢复很重要,饮食要清淡,吃食物分三个阶段,第一阶段吃三分之一半流质的温热食物,第二阶段吃三之二半固体半流质食物,第三阶段,吃全面固体食物。这个时候饮食尽量要清淡,排毒后是改变饮食习惯的一个好时机。可以将一些干果,如开心果、腰果、杏仁、花生打成汁吃,其次要多吃根类食物和,如:胡萝卜、白萝卜,还要多吃一些益生菌,比如喝酸奶。

        果蔬汁排毒减肥法

        一、果汁断食排毒法原理:

        ①果蔬汁中含有丰富的纤维素、各种维生素和矿物质。纤维素是肠胃清道夫,帮助排出体内毒素;而各种营养素能补充微量元素,提升肌体工作能力。


        ②断食使平常超负荷运转的肠胃和内脏得到休息,恢复身体的消化与吸收能力,减少脂肪聚积,促进代谢,从而达到瘦身效果。


        二、果蔬汁排毒法具体操作

        ●早上

        ★6:00 小麦草原汁+柳丁汁

        材料:小麦草70g

        作法:将新鲜的小麦草用清水洗净之后,再用冷开水洗过,再用果汁机打成约50c.c.即可。

        功效:可降火消炎杀菌,及增强抵抗力。

        材料:小麦草70g

        作法:将新鲜的小麦草用清水洗净之后,再用冷开水洗过,再用果汁机打成约50c.c.即可。

        功效:可降火消炎杀菌,及增强抵抗力。


        ★8:00 冬瓜利尿汤

        材料:冬瓜50g、老姜2片、老玉米须20g

        作法:先将冬瓜籽挖出,再将冬瓜切块后放入果汁机中,再加入2碗水打成汁。再将冬瓜汁倒入锅中,加老姜、老玉米须及3碗水,用大火先煮滚后,小火续煮20分钟滤渣即可。

        功效:可增加排尿量,有助于排毒。


        ★9:30 净血蔬果汁

        材料:胡萝卜1条、大芹菜2片、番茄1粒、柠檬1/2颗

        作法:将所有材料洗净之后,用榨汁机打成汁即可饮用。

        功效:可以净化血液,进而改变酸性体质。


        ●中午

        ★12:00 抗癌蔬菜汤

        材料:胡萝卜1/2条、白萝卜1/4条、白萝卜叶1/4片、牛蒡1/2条、香菇1-2朵

        作法:胡萝卜、白萝卜、牛蒡洗净,泡盐水3分钟后,再用水冲洗。将胡萝卜、白萝卜及牛蒡留皮切段,再倒入锅中,加入白萝卜叶、香菇,同热水用大火煮开,转小火续煮1小时后滤渣取汤即可。

        功效:能增强抵抗力,抑制癌细胞成长。


        ★15:00 鱼腥草茶

        材料:鱼腥草4两、薄荷草1两

        作法:先将鱼腥草洗净后,同冷水放入锅中泡约10分钟,再用大火煮滚后,改用小火续煮20分钟关火。再将薄荷草放入锅内后,立即关火焖5-10分钟滤渣取茶即可。

          周末排毒减肥法

          ★周六:排毒初级班

          ☆7:45。起床前,平躺在床上,蜷曲双腿,抱住膝盖。

          尽量使你的后背呈拱形,头靠在膝盖上。从左到右轻微地来回晃动,同时做10次深呼吸,做2到3组即可。


          ☆8:00。起床之后马上喝一杯热水,可以刺激新陈代谢。

          此外在排毒期间,最好每天喝1升开水(如果喜欢的话,可以加入生姜)以及1、5~2升苏打水。早餐:一杯加入燕麦的牛奶,半个葡萄柚和一杯酸奶。


          ☆9:00。用冷水洗手臂可以令你一整天精力充沛。

          具体做法是:站到浴缸里,左手拿着莲蓬头,用水温15℃-25℃的水从右手的小指开始,缓缓经过手臂外侧,一直洗到肩头,在肩头部位来回3次,再绕到手臂内侧清洗。接下来洗左手。如此循环,整个过程再重复一遍。


          ☆11:00。喝一杯大麦茶,用来帮助排出水分。

          饿的话可以吃半个木瓜,然后进行15分钟的冥想,尽量选择在新鲜的空气里进行,放松你的心情。


          ☆13:00。午餐。

          凉拌豆腐、清炒蔬菜、红薯当主食、水果沙拉当作甜点。不过需要注意的是:盐、味精、色拉油、色拉酱需要尽量少放,另外排毒日的两次进餐时间尽可能相隔5个小时。


          ☆16:00。排毒运动。

          至少行走30分钟,有锻炼基础的AW以选择慢跑30分钟,边动边冥想。此时注意力全部集中在身体和运动过程中,额头和下颌保持放松,可以使你的应激激素水平在忙碌了一周之后有效降低。接着进行排毒锻炼(见下文每日排毒辅助班),到17:00的时候喝一杯普洱茶。


          ☆18:00。晚餐。

          生菜鸡蛋粗粮吐司三明治一份,蔬菜汁一杯。晚上可以放些安静的音乐,或者选择极简主义风格的摇滚乐。


          ☆22:00。睡前泡脚排毒。

          睡前将双脚浸在滴有薰衣草精油的热水中10分钟。在排毒期间每天最晚23点睡觉,这样身体才会进行良好的再生。

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            名称:新娘排毒减肥法

            分类:新人造型

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