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新娘水果减肥法

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苹果减肥法

一、苹果减肥法原理:

①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,当以保持健康减肥并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

③使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

⑥ 苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。


所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质,能满足人体的正常需求。同时现代医学证明,苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。

3天的减肥期间,凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3~4公斤体重,效果最好的达5公斤。当然这也是会反弹的,有些人不仅体态得以改善,某些疾病也得到了不同程度的减轻。

苹果减肥见到效果后,最好改掉不良的饮食习惯和嗜好,—般情况下,每1-2个月后进行—次减肥,就可以维持已获得的效果。


二、苹果减肥法要点:

进行苹果减肥之后,由于连续3日没有吃到各类食物,因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。

进食之日切记要循序渐进,慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭,喝杯牛奶,加上两片面包和蛋糕,午餐、晚餐也可依各人饮食爱好,吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是—个比较缓慢的过程,往往好多时候,为享口福,狼吞虎咽的时候,所摄入营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来,这些浅显的道理人们都知道,但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍,更重要的是极易患上多种疾病,如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之,养成良好的饮食习惯,对身体大有益处。

    香蕉减肥法

    一、香蕉减肥法的好处

    1、补充充足的水分,改善体内水循环。

    2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。

    3、摄取植物营养素,抗氧化效果可以维持身体健康。

    4、富含的酶可以活化人体代谢功能。

    5、让肠胃得到时间休息。

    6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。


    二、香蕉具体减肥方法

    1、香蕉减肥法:早餐

    香蕉当早餐,不想吃香蕉的时候也可以用别的水果来代替,但是也要吃一个香蕉,先吃香蕉,过了15-30分钟再去吃别的食物。香蕉虽然营养丰富,可以减肥缓解便秘,但热量也不低,一根香蕉热量约有80 ~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。


    2、香蕉减肥法:喝水

    早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。因为香蕉中含有水溶性纤维与果胶,与水一起的话,可以促进排便清理肠道,所以早餐吃香蕉喝水的话,可以帮你排出宿便。


    3、香蕉减肥法:晚餐

    晚餐尽量在六点前吃完,然后六点到八点的时候可以吃一些香蕉或是别的小水果,但一次只能吃一种,八点后绝对不能进食,如果你吃了的话,那么就代表不能消耗的热量变成脂肪堆积在你的体内了。


    4、香蕉减肥法:12点睡觉

    熬夜会降低你新陈代谢的速度,新陈代谢的降低也是导致肥胖的主要原因,最好是每天保证7-8个小时的睡眠,这样不但你第二天有精神,身体的新陈代谢的速度也会加快。


    5、香蕉减肥法:短期减肥

    香蕉只适合短期的减肥,一些急需短时间瘦下来的减肥人士可以尝试的,但是要是长期靠食用香蕉减肥的话,当你恢复正常的饮食,马上就会反弹上来。


    6、香蕉减肥法:多吃也胖

    如果你每天只吃三根香蕉是没问题的,但是你如果一直多吃香蕉的话,那么也是得不偿失的,因为你每天都坐在办公室,根本没什么时间去运动,所以长此以往是会发胖的。

      吃西瓜减肥法

      1、瓜片荷叶茶

      材料:新鲜西瓜皮1块,鲜荷叶30克。

      做法:将西瓜皮切小块,荷叶切丝,然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟即可。

      瘦身功效:能够很好的改善便秘,可以达到瘦全身的效果。


      2、凉拌翠衣

      材料:西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖、盐。

      做法:将西瓜外层硬皮和瓤去掉,与黄瓜、胡萝卜一起都切成1寸长短的条状。入开水中焯一下,在凉开水中冷却,捞出放入盘中,倒少许白酒,加白醋、白糖、盐,拌好即可。

      瘦身功效:这款瘦身菜低卡有清爽,能够促进肠胃的蠕动,让突出的小肚子变得平平的。


      3、瓜番茄汁

      材料:西瓜、番茄。

      做法:用压榨器压出西瓜瓤汁,将番茄用沸水冲烫后去皮,切碎去籽,压出汁水。两汁和匀,随时饮用。

      瘦身功效:西瓜和番茄都是经典的减肥食品,这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维,能使你们变得更轻盈,还可预防中暑。


      4、皮蛋汤

      材料:西瓜皮200克,鸡蛋1只,西红柿1只,盐、味精、香油适量。

      做法:西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤,切细条。西红柿切片。鸡蛋打散。汤锅加水,放入瓜条煮开,然后再依次下入西红柿片,淋入蛋液,加入盐、味精、香油调味即可。淋入蛋液前,可在汤中加少量淀粉液,这样可使蛋液不散。

      瘦身功效:这款瘦身汤不仅味佳色艳,而且能消暑利尿,帮你消除全身水肿,快快瘦下来。


      5、西瓜红茶

      材料:红茶5克,西瓜适量。

      做法:将红茶放入茶杯中,用热水冲泡,然后加入切好的西瓜丁即可。

      瘦身功效:清热解暑,加速腹部脂肪的分解。


      6、红椒西瓜皮

      材料:西瓜皮300克,葱2条,盐、红辣椒、味精各适量。

      做法:去掉西瓜的红瓤和外层硬皮,将瓜皮切成细条,撒盐腌着。再把西瓜皮挤干水分。红辣椒切丝,放少许盐在油锅中炸一下,再倒进西瓜皮炒2分钟,然后放味精、小葱,翻炒几下就可以起锅了。

        柠檬减肥法

        一、自然柠檬水瘦身法:

        柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可见效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,成效会十分显著。这套瘦身法现在在日本是最Fashion的,在家里自己操作就可以达到瘦身的成效,所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法,十分见效。

        瘦身方式如下:

        1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置於冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。

        2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。

        3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有益于排汗,目的是为了排除体内有害物质。


        二、柠檬醋

        一种可食用的醋,具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存,含丰富的维生素C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质,所以为了达到理想的效果,最好还是连皮榨汁最有营养。柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯,就能让自己元气大增,精神焕发,也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。


        三、减肥柠檬水制作过程

        1、榨汁:将柠檬洗净,横着对半切开,用压榨器榨出柠檬汁。

        2、兑水:将榨好的柠檬汁倒入杯中,然后倒入3/4杯(150cc)的温水,跟柠檬汁混合。如果不太喜欢酸涩味的,可以多兑点水,大概1杯(200cc)左右也OK。

        3、搅拌:用勺子充分搅拌杯中的柠檬汁和温水,然后慢慢地喝,让热力和柠檬的有效成分输送到身体的每个角落。


        四、柠檬泡片减肥法

        在吃法上,将柠檬切成薄薄的一片泡在水中,会有一股淡淡的清香,让人精神为之一振。如果有兴趣的话,也可以学英国人,在喝红茶时加入两三片柠檬,能使茶的味道更加芳香。

          菠萝减肥法

          一、菠萝减肥原理:

          菠萝确实具有非常好的减肥效果,它几乎含有达人所需的所有维生素、16种天然矿物质,并且有助于人体消化吸收。它的减肥秘密就在于它丰富的果汁,能够有效地酸解脂肪,因此可以每天在食物中搭配食用菠萝或者菠萝汁,但是一定不要食用过量或者食用未经过处理的生菠萝,这主要有两个原因,一个是非常容易降低人的味觉,刺激口腔黏膜,另一个就是非常容易产生菠萝蛋白酶,如果对蛋白酶过敏的人,就会出现皮肤发痒等症状。


          二、菠萝减肥食谱推荐:

          1、菠萝酸奶

          原料:200克菠萝、200克原味酸奶。

          做法:先将菠萝去皮稍微切成大块,其中2-3块留作装饰用,其余的用保鲜膜包住放到冰箱里冷冻,然后取出冷冻后的菠萝,与酸奶一起放进搅拌机中充分搅拌,直至菠萝搅碎,完全溶解在酸奶当中,最后将菠萝酸奶倒入杯中,放入小块菠萝作为装饰即可。


          2、杂果香格里亚特饮

          原料:1瓶红酒、130克菠萝、1个橙子、1个柠檬、1/2个苹果、少量蜜糖、10毫升白兰地。

          做法:先将菠萝、橙子、柠檬、苹果切成块状,注意柠檬与橙子是带皮的;然后将红酒倒入带盖的容器当中,根据个人口味加入蜜糖和白兰地混合,接着将切好的水果一起加入红酒内,盖好盖子密封,放到冰箱里冰冻一个晚上即可。


          3、菠萝菜饭

          原料:适量菠萝丁、大米、火腿粒、胡萝卜粒、青豆、盐以及味精。

          做法:将菠萝丁与大米一起放入锅中,加入适量水煮成饭,然后将火腿粒、胡萝卜粒、青豆放入油锅中翻炒熟,接着加入煮好的菠萝饭和少许盐、味精一起翻炒几下即可。


          三、菠萝减肥注意事项

          切忌过量或食用未经处理的生菠萝,第一容易降低味觉,刺激口腔粘膜;第二,容易导致生产菠萝蛋白酶,对这种蛋白酶过敏的人,会出现皮肤发痒等症状。避免这种情况发生的方法很简单:菠萝去皮后,切片或块状,放置淡盐水中浸泡半小时,然后用凉开水冲洗去咸味,即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜,而且只吃菠萝或会营养不均衡,进行前必须细心考虑。

            猕猴桃减肥法

            一、猕猴桃减肥原理

            1、水果膳食纤维改善便秘

            猕猴桃里面富有很多的膳食纤维,能够促进胃肠的蠕动,帮助食物消化,而且猕猴桃里还有很多的果胶,果胶能够有润滑肠道的功效,让脂肪不被身体所吸收,果胶还可以清理肠道里的垃圾,加速排便,把毒素排出体外。


            2、消化酵素减少脂肪堆积

            猕猴桃中含有蛋白质分解酵素,能够帮助很有效的分解脂肪,而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。对于夜猫子来说,用餐时间一般都会很晚,富含猕猴桃碱消化酵素可以有效帮助消化,降低肠胃的负担,所以猕猴桃变为了夜猫子们的减肥好伙伴。


            3、肉碱促进脂肪燃烧

            目前在减肥界中受到正视的胺基酸,猕猴桃里面也含有很多的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。肉碱是可以燃烧脂肪的成分之一,能够晋升体内多余的体脂肪转换为热量的作用,人体内的肉碱约在20岁时达到高峰,其后便开始减少,所以,吃猕猴桃能够很好的帮助减肥。


            二、猕猴桃减肥食谱

            1、均衡水果沙拉

            材料(本材料为4-6人份):奇特果4个、柿子2个、小蕃茄5颗、橘子2个、生火腿40g、新鲜清脆的沙拉蔬菜(甜椒、莴苣叶、综合生菜叶等适量)、炒过的白芝麻适量、特制蜂蜜奇特果沙拉淋酱适量。

            作法:

            (1)、奇特果削皮之后切成一口大小。

            (2)、柿子洗干净,不须削皮直接切成一口大小。

            (3)、甜椒、莴苣叶、综合生菜叶切成一口大小之后盛入钵盆内。

            (4)、加入奇特果、柿子、生火腿、小蕃茄之后,淋上特制沙拉淋酱搅拌。

            (5)、最后撒入炒过的芝麻,上面摆放上绿色的叶片装饰会更加锦绣。

            (6)、除了柿子和橘子之外,还可以用苹果、葡萄、枇杷、樱桃或是水梨等当季生果来代替。


            2、蜂蜜奇特果沙拉淋酱

            材料(本材料350ml):芥末子2.5g、无糖优格2.5g、奇特果、2个 蜂蜜、25g、水50mL、法度沙拉淋酱20mL(法度沙拉酱以醋50mL、沙拉油25mL、盐与胡椒各少许制成)。

              木瓜减肥法

              一、减肥原理:

              木瓜减肥之所以非常有效,是它含有的两种物质所决定的,一是木瓜蛋白酶,二是木瓜果胶。木瓜蛋白酶在减肥中起到最重要的作用,它对脂肪有非常强大的分解作用,可以直接分解肠道、腹腔里面的脂肪,把脂肪分解为二氧化碳、水和热量,同时还可以阻止脂肪的形成;另外木瓜果胶是天然的清肠剂,粘性很强,非常容易带走肠道里面滞留的脂肪、杂质等,使脂肪不容易被吸收到体内,还可以清肠排毒,减少体内多余的堆积物。“分解脂肪阻止脂肪形成-带走脂肪”双管齐下,这样就真正减掉了体内的脂肪。


              二、食用方法:

              木瓜食用方法非常方便,木瓜粉每次5-10克加入到凉水或者温开水中搅拌均匀即可,水温不能超过50度,因为木瓜酶对温度非常敏感,温度太高就会破坏酶的活性使之功效下降。搭配酸奶吃效果会更好。

              注意:木瓜减肥食用时间一定要注意,必须空腹吃,如果饭后吃会长胖,因为饭后吃木瓜蛋白酶在胃里面首先会遇到食物,它就会分解食物中的脂肪、蛋白质、淀粉等,让人体更容易吸收营养,就会胖了。


              三、木瓜减肥特点:

              1.木瓜减肥效果显著,只要长期坚持,轻轻松松就瘦了。

              2.木瓜粉成分单一,纯天然纯植物,不需要刻意节食,维持正常的饮食习惯就可以了,是最天然、有效的减肥方法。

              4.减过肥的女性都知道身体瘦下来的同时胸部也小了,青木瓜减肥就不会这样,它的另一个独特之处即减肥不减胸。

              5.木瓜除了能减肥,还可以丰胸,祛斑,催乳,乳房保健,不同的饮食时间作用不同,可谓一包青木瓜粉就可以一物多用。


                葡萄柚减肥法

                一、何谓葡萄柚减肥法?

                一直靠吃葡萄柚的“葡萄柚减肥”很早就成为话题。这次不是那种单一品种的减肥,是有效摄取葡萄柚所含的减肥成分,形成理想身材的方法。下面介绍一下这种方法。


                二、葡萄柚减肥法的功效

                1、促进新陈代谢

                葡萄柚里包含促进新陈代谢的“柠檬酸”和有利尿作用的“钾”。这与加速代谢的燃脂效果、排除体内多余水分消除浮肿有关。

                2、调整肠胃效果

                葡萄柚里含有丰富的食物纤维。依靠食物纤维的调整肠胃效果,改善便秘,有助于消除小腹赘肉。

                3、低热量和低糖分

                吃掉整个葡萄柚,热量不够100千卡左右,与其它水果相比,果糖的含量也偏低。

                4、排毒效果

                依靠葡萄柚所含的丰富食物纤维和钾的作用,可以期待它有排除体内废物的排毒效果。葡萄柚薄皮部分要比里面含有更多的食物纤维,如果考虑到减肥,建议大家连薄皮一起吃掉。


                三、葡萄柚的减肥餐单

                早餐:葡萄柚半颗,蛋两颗,培根两片

                午餐:葡萄柚半颗,菜跟肉吃到饱 (任何煮法都可,油炸除外)

                晚餐:葡萄柚半颗,菜跟肉吃到饱 (任何煮法都可,油炸除外)

                是不是很简单呢?不要还需要注意的是,“葡萄柚减肥法”不适用于肠胃不好的人,因为葡萄柚中含酸性物质较多,比较伤胃,还有就是在减肥期间不能吃任何淀粉类面粉类的食品,包括米饭、面条、水饺、面包、饼干等,肚子饿时可喝牛奶或无糖饮料,不可喝调味乳或其他饮料类,例:奶茶、果汁、八宝粥等等。


                四、葡萄柚篇

                1、菠萝西柚汁

                1个葡萄柚削皮去核,果肉切块,菠萝同样做法,完成之后一起放入榨汁机中榨出汁,最后加入蜂蜜调味。

                2、柠檬西柚汁

                分别把1个葡萄柚和柠檬对半切开,一起放入榨汁机中榨出汁,根据个人口味加入蜂蜜调味。

                3、葡萄柚土豆汁

                1个土豆放入微波炉中加热3分钟,剥皮切小块,半个葡萄柚削皮切块,一起放入搅拌机中搅拌均匀,可以加入少许盐和胡椒粉进行调味。

                  草莓减肥法

                  一、草莓的营养价值以及瘦身功效

                  1、草莓富含鞣酸,能够吸附以及阻止致癌化学物质被人体吸收,能够防癌;草莓含有天冬氨酸,能够很自然平和地清除体内的重金属离子;草莓不仅能够滋补或调理胃肠道和贫血,还能够防治动脉硬化、冠心病;它富含膳食纤维以及果胶,能够很好地帮助人体消化以及排便,从而达到减肥的功效。它的营养成分很容易被人体吸收消化,多吃既不会受凉又不会上火,老少皆可以吃。

                  2、在挑选草莓时,尽量挑选那些色泽鲜亮、有光泽、结实、手感较硬的,不要买太大太水灵的草莓,那些表面光亮、有细小绒毛的才是优质的草莓。


                  二、草莓瘦身食谱

                  1、草莓大杏仁水果茶

                  做法:先用淡盐水浸泡草莓0颗10分钟后,冲洗干净,去蒂对半切开;香蕉1根去皮并切成块;再将草莓,香蕉,美国大杏仁20颗,蜂蜜2汤匙和凉开水4汤匙倒入搅拌机中搅打2分钟,搅成果泥状。吃前可以混入一些草莓果粒,让口感更好更美味。

                  2、简单的草莓汁

                  做法:将草莓50克,适量蜜糖和冷开水100ML,放入搅拌机中搅拌就可以 了。

                  3、草莓酸奶

                  做法:将草莓洗净8个后,去蒂,切片;然后把草莓放入低脂酸奶1杯中拌匀即成。


                  三、吃草莓瘦身的注意事项

                  1、草莓具有去除血液中的有害物质和脏东西的功效。在瘦身期间不要多吃猪肉、鸡肉、牛肉等肉类,可多吃鱼类。

                  2、草莓食用时应搭配多种蔬果。

                  3、草莓富含粗状纤维,不宜在空腹的时候吃。最好在饭后两个小时左右,一次不要吃太多,吃的时候可以配合酸奶以促进肠胃蠕动,增强瘦身效果。


                    葡萄减肥法

                    第1天

                    早餐可以正常吃。午餐也可以正常吃,只要在餐前吃10颗葡萄。晚餐吃七分饱就可以了,餐后再吃5颗葡萄。


                    第2天

                    早餐要比平时减少2成,然后在餐后吃10颗葡萄。午餐吃8分饱,饭后喝一杯葡萄干减肥茶。晚餐只吃一半,餐后喝一杯葡萄干减肥茶,晚上7点以后坚决不再吃任何东西,饿了就多喝水。


                    第3天

                    早餐可以正常吃。午餐只吃7分饱,饭后也不用吃别的东西。晚餐不要吃主食,只要吃1份葡萄干燕麦粥就可以了。


                    第4天

                    这一天不能吃任何主食,只能喝葡萄干减肥茶,也可以吃葡萄,不限量,可以一直吃到饱。


                    第5天

                    早餐吃1份葡萄干燕麦粥。午餐时在餐前喝1杯葡萄番茄汁,并且只吃6分饱。晚餐只喝1杯葡萄番茄汁,不再吃别的东西,饿了就多喝水,早点睡觉。


                    第6天

                    像第四天一样,不能吃任何主食,一天只能吃葡萄,喝葡萄减肥茶,并且要喝大量的水。


                    第7天

                    早餐正常吃。午餐适量减半,餐后喝一杯葡萄干减肥茶。晚餐则吃1份葡萄干燕麦粥,再喝一杯葡萄番茄汁。

                    除上诉一周葡萄减肥法外,葡萄籽减肥法和葡萄皮减肥法也是值得推崇的。


                    葡萄籽减肥方法

                    葡萄籽减肥方法简单的说就是5-7天内食用葡萄籽,而且也要多喝水,保持身体新陈代谢循环正常进行,同时还能冲掉体内多余的脂肪,另外葡萄籽中还含有丰富的亚油酸,能够起到降低油脂的功能,也可以消耗掉体内的热量,所以说葡萄籽中含有丰富的纤维素、有机酸等物质,使用葡萄籽不仅能抗衰老,也具有良好的减肥瘦身功效。此减肥方法在进行过程中如果实在难以承受饥饿感时,也可以行之有效当食用低热量的食物来补充身体能力,这样才能保证减肥的顺利进行。


                    葡萄皮减肥方法

                    葡萄除了葡萄汁,葡萄籽可以减肥外,葡萄皮同样也具有减肥的功效。主要就是因为葡萄皮中含有丰富的葡萄多酚、单宁、花青素以及白藜芦醇等物质,这些物质可以起到很好的降低血脂功效,并且可以帮助加速脂肪分解,快速地排泄身体内多余的废物。这个葡萄减肥方法更加简单,就把葡萄皮吃进体内,并慢慢咀嚼,直到完全碎吞咽下去。

                      香蕉醋减肥法

                      一、香蕉醋减肥原理

                      香蕉醋减肥法是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内,就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解,转化成能量。即使吃了高热量的食物,脂肪不但不容易囤积在体内,还会在体内被分解。增进代谢力:维他命B群、C、E。维他命C是可促进基础代谢不可缺少的元素,也能帮助燃烧脂肪的肉碱合成,还可防止因压力而暴饮暴食;维他命B群能提高醣类、脂质、蛋白质3大营养素的代谢速度。1根普通大小的香蕉约100g,热量约87卡,比半碗饭、1片土司少了70卡左右,香蕉中含有食物酵素淀粉,可帮助醣类消化;镁能预防心情焦虑与疲劳,提高酵素活性,改善代谢不良,并保持肠内水分,帮助排便。帮助脂肪燃烧力:锌、钙、锌可刺激脑中的饱食中枢,促进抑制食欲物质合成,还可帮助燃烧脂肪的荷尔蒙运作,避免脂肪细胞堆积;钙可以排出体内多余水分,避免水肿。


                      二、香蕉醋减肥效果

                      每天3汤匙,可直接喝或稀释,甚至应用在日常饮食中,方法简单又有趣,最令人惊喜的是,不知不觉中,体重很快就会往下掉!据专业调查,在日本就有许多人因为喝了香蕉醋,体重在2个月急瘦8kg,体脂肪也少了7%,甚至胆固醇值也恢复正常呢!香蕉醋减肥法的功效真的是非常神奇。


                      三、香蕉醋制作步骤

                      1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。

                      2、找一个可以密封的罐子,先放入红糖。

                      3、倒入水果醋(或用米醋)倒满罐子。

                      4、把果醋和红糖搅匀。

                      5、放入切好的香蕉片。

                      6、盖上密封盖,密封24小时候就可以吃了。


                        橙子减肥法

                        一、橙子减肥法原理

                        橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。


                        二、橙子日常减肥法

                        早餐:起床后喝1杯加了少量盐的温开水,然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。

                        午餐:1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。

                        晚上:1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

                        以上吃法可长期食用,不管你是为了减肥还是保持身。蔬菜可根据自身喜好进行搭配,但尽量不要吃多油的食物,平时也要伸伸胳膊,动动腿,这样才可永保苗条身材。


                        三、橙子快速减肥法

                        早餐:西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

                        午餐:蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

                        下午茶:鲜榨果汁一杯。

                        晚餐:番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个 。

                        在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物,可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外,这个餐单只可用四天,然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。


                        四、橙子减肥法注意事项

                        肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪、废物与毒素有关。酸碱平衡可改善身体的消化、吸收、新陈代谢及排泄系统,但进食之前必定要知道食物是酸性、碱性或中性。橙子饭前或空腹时不宜食用,否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜,对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收。


                          柚子减肥法

                          一、柚子减肥法的营养与功效

                          柚子营养价值很高,含有丰富蛋白质、糖类、有机酸、维生素A原、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分,其中,每100克柚肉含维生素C57毫克,比梨高10倍,含钙519毫克,大大超过其它水果。


                          功效:

                          中医认为,柚肉甘酸,性寒无毒,具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分,有降血糖功效,极有益于糖尿病、心血管病患者,能治食少、口淡、消化不良等症,常食有帮助消化、除痰止渴、理气散结作用。

                          此外,柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效,可促进伤口愈合,对败血病有良好疗效。现代医学还发现,柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果,最适于中老年人食用。


                          二、柚子减肥法食谱

                          1、柚子减肥食谱之茯苓柚子饮

                          食材:柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白术9克,冰糖适量。

                          做法:

                          1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白术整理干净备用。

                          2、锅内加入冷水,把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入,用小火煎煮成汁。

                          3、把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中,下入冰糖调匀,待凉后即可饮用。

                          功效:健脾利湿,润肤美白,去除水肿减肥。


                          2、柚子减肥食谱之柚子冰糖汁

                          材料:柚子半个、冰糖少许、纯净水适量

                          做法:

                          1、先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。

                          2、将柚子和水放入搅汁机内,搅出的汁倒入杯中,放入少许冰糖即可饮用。

                          功效:这个方法最适合喜欢喝果汁的你,每天喝上几杯,一个月就能见效,轻轻松松便能瘦一圈。


                          3、柚子减肥食谱之柚子肉+冰粉粉

                          材料:柚子1个、冰粉粉1袋、沸水适量

                          做法:

                          1、柚子去皮,取其果肉,将果肉尽量掰为一粒一粒的果粒或小块备用。

                          2、冰粉粉放入大碗中,边加沸水边搅匀。

                          3、待盆中的水开始凝固时,加柚子肉,完全凝固后就大功告成。

                            相关知识点

                            词条信息

                            名称:新娘水果减肥法

                            分类:新人造型

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