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新娘快速减肥方法

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三天快速减肥法

第一天瘦身食谱

早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。

午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。

晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。

减肥理由:面包、糙米含有大量的碳水化合物,能为机体提供足够的能量。而西柚、苹果中都有丰富的钾、维生素c和纤维素,能促进消化吸收。咖啡、海带利尿,能帮助消除水肿,快速燃烧脂肪。


第二天瘦身食谱

早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗。

午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗。

晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。

减肥理由:米饭、荞麦面能提供能量。青菜、紫菜富含纤维,有润肠通便的功效。西红柿、橘子富含各种维生素,能帮助消化吸收,防止脂肪的堆积。


第三天瘦身食谱

早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯。

午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。

晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。

减肥理由:饭团、海鱼所含的热量不高,可以多吃一点,还能增加人体的饱腹感。菠菜利尿、西红柿促进消化。紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。


注意事项

减肥不能盲目。

一:喝苹果醋

二:餐前吃水果

三:饭后喝咖啡治脱发的,用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入,然后用洗发露洗啊洗,洗干净就可以。每周一次,2~3次就可以见效至于长高,多吃蔬菜水果,补充钙质,身体自然又高又苗条。


    一周快速减肥方法

    第一天:

    早餐:脱脂牛奶燕麦粥一杯。

    午餐:小份菠菜沙拉,水煮蛋一个和培根一片。

    晚餐:咸饼干一盎司、梨子一个。


    第二天:

    早餐:葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼加奶油半块。

    午餐:烤牛肉四盎司、凉拌包心菜丝一份。

    晚餐:水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。


    第三天:

    早餐:哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麦饼乾四块。

    午餐:鲜虾配沙拉。

    晚餐:一小碗米饭、两颗杏子。


    第四天:

    早餐:柳丁汁六盎司、培根一片、烤贝果配牛油一份。

    午餐:蛤蛎意大利面配沙拉一份。

    晚餐:嫩芦笋六根、沙拉一份、梨子一个。


    第五天:

    早餐:脱脂牛奶燕麦粥半杯、葡萄干五颗。

    午餐:鸡汤一小碗、苏打饼干四块、水果沙拉一份。

    晚餐:水煮甘蓝菜一份、苹果一个、杏仁两个。


    第六天:

    早餐:炖豆子半杯、水煮蛋一个、英国松饼一个。

    午餐:水果拼盘一份(主打水果为奇异果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。

    晚餐:炒青菜一份、红萝卜细条一根。


    第七天:

    早餐:牛奶 1杯+白吐司1片。

    午餐:白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条。

    晚餐:打卤面1碗+苹果醋1杯。


      10天快速减肥法

      1、不要整天坐着,适度体力劳动

      别以为有了减肥食谱,您就可以高枕无忧地放心减肥了您还需要配合身体的劳动,才能有效地帮助您代谢。经常坐办公室的您,若是回到家还是坐着不动,这样无法帮助您有效地调整身材。因此,不妨配合运用本书中各种短时间可以完成的小运动,在各种休息的时段里充分练习,以帮助您更好地燃烧脂肪。运动前后吃什么不发胖。


      2、控制油炸与甜食

      吃甜食不发胖的秘诀。身体热量的摄取应该尽量通过脂肪、蛋白质和淀粉的摄取来实现,尽量避免摄取油炸类饮食或是高糖分的零食,以免脂肪在体内堆积过多,造成热量囤积,伎您的体重又直线上升。


      3、不要限制您的饮水量

      为什么喝水都会胖。有一种说法是,肥胖的久即使喝了水也会变胖,因此,导致减肥期间连水也不敢多喝。但这是不必要的,因为饮水与您的身体肥胖没有多大的关系,反而多饮水还可以帮助脂肪更容易代酣,因此,千万不要限制水的摄取。


      4、要保持心情稳定与愉快

      心情不好导致肥胖。当您的心情不稳定、情绪失调时,会容易影响到胃肠吸收,心情郁闷会导致脾脏失调,经常发怒则容易伤及肝脏。同时,抑郁的心情也会使人减少各种活动,使得身体的运动量不够,当您的身体机能运作不全时,就会影响身体溶解脂肪的能力,因而使得您更为肥胖。因此,希望有效减肥的您,无论何时何地,千万记住要保持俭快的心情,这样才能使您的减肥计划顺利实现。


      5、不要让自己饿过头

      减肥的人经常会让自己节食不吃东西,尽量让自己保持在一个饥饿的状态里,其实这是不正确的。因为当您忍受不了的时候,往往会大吃一顿来补偿自己,这样往往会不经选择地吃入更多的脂肪与糖分,从而使您的减重计划功亏一赁。不妨平时为自己准备一些香蕉或苹果,或高纤维的饼干,让自己在饥饿的时候也能够适时地摄取能量。

        15天快速减肥法

        1、早餐必须吃好。要保证上午大脑对能量和营养素的需求,才能提高注意力。

        在起床后的1小时内吃适量全麦食品,并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。

        例如,全麦切片面包和鸡蛋,或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量,而蛋白质和高纤维食品能给人饱腹感,并且维持血糖正常。专家指出:健康的早餐能加快人的新陈代谢,这就意味着早餐能帮助人在一天中消耗更多的热量。


        2、午餐中的卵磷脂不可少。富含卵磷脂的食品有大豆、蛋黄和动物肝脏等。

        由于蛋黄中的胆固醇的含量高一些,许多担心肥胖的人会在吃鸡蛋时把蛋黄扔掉。其实到目前为止,并没有实验证据证明吃鸡蛋对血液中的胆固醇有明显影响,这可能是由于蛋黄中的卵磷脂等物质有利于胆固醇的代谢。

        另外,胆碱是一种促进记忆的健脑物质,还具有防止脂肪在肝脏中积累的作用。胆碱除了动物肝脏,在蛋黄中的含量是最高的。蛋黄中还含有保护视网膜黄斑的叶黄素,对于经常需要用眼用脑的学生来说更是如获至宝。


        3、晚餐要少而清淡,但不能不吃或者吃很多东西。

        不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头来做主食,因为它们比馒头和米饭的热能高得多,更易使人发胖;用豆腐代替动物性食品。

        用鸡肉和鱼肉来代替瘦猪肉;如果菜肴中有用土豆和甘薯等,就应当减少主食的数量,因为它们也含有淀粉;经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴,它们本身热能很低,还具有填充作用使胃中产生饱感,有利减肥,最好能先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜,再开始吃主食和动物性食品,这样可以保证热能不过量。


        4、控制三餐的进餐速度。

        多数肥胖者都是因为进餐速度太快,使得大脑还来不及接受“饱”的信号,便已经吃过量。放慢进餐速度,便会比较准确地感到饱的信息。建议吃一口饭,放下筷子,细嚼慢咽等一口吞下以后再拿起筷子吃第二口,这样就可以控制住进餐速度了。

          21天减肥法

          21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法,如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐,食物选择要在规定的范围内进行。


          21天减肥法的食物选择范围较广,所以使用者既可享受到食物的美味,又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容:100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦,全天2090千焦。


          一、21天减肥法详细方法:

          1、前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)

          2、中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)

          3、后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)


          二、21天减肥法详细过程:

          第一阶段 前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)。

          PS:选择自己喜欢吃的吃完最后一顿晚餐以后,就要开始21天减肥法的最残酷的3天断食了,这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理,并且排出体内的垃圾。

          在禁食开始之前先将家里的零食、食物统统清理干净,避免这3天内受到食物诱惑。一天2500ml白水,大概8杯左右。如果3天内出现严重头晕症状,可以喝些蜂蜜水,蜂蜜水也是可以减肥,而且可以补充热量。这3天能够排出体内的毒素而且还可以防止暴饮暴食。 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。节食第一天只要能忍住,大家咬咬牙基本都能坚持的过去。第2天是最受煎熬的一天,这是进食欲望最强烈的时候,如果出现头晕无力,可以喝一些蜂蜜水,保存体力。第3天胃已经饿过劲,反而比较容易坚持住。

            28天懒人减肥计划

            第一周 清肠排毒

            推荐食谱:

            早餐:1杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包或粗粮小馒头。

            中餐:1个水蒸蛋搭配烫青菜和全麦包。中餐开始之前不要吃其他食物,多喝温开水和柠檬水随时补充水分。

            下午茶:TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮1杯

            晚餐:素的海带汤和青菜,蔬菜的品种可以随意换,尽量选择叶绿素和纤维质丰富的食物。

            第一阶段的饮食,是改变饮食习惯最重要的时刻,这个阶段要戒除一切油腻、高热量和辛辣的食物,饮食尽量以清淡为主。


            第二周 补充营养

            推荐食谱:

            早餐:1个水煮蛋搭配柠檬水。

            中餐:水煮鸡丝,把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用,搭配烫青菜吃到8分饱即可。

            下午茶:TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮1杯

            晚餐:用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩。

            经过第一阶段的清肠排毒,到了第二阶段会觉得身体很轻松,所以就要开始补充营养物质了,可以吃一些不油腻的肉类,多吃蔬果,从这周开始主食类的食物将会被取代,会很容易产生饥饿感,这个时候MM要有坚定的意志力,赶走饥饿感,减肥成败在此一举。


            第三周 严格控制热量

            推荐食谱:苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶

            到进入第三周的时候,你的减肥大计已经成功了一半,早前的清理肠胃及毒素工作已经完成,此时会觉得脂肪在减少,腹部也平坦了很多,如果在搭配苹果和香蕉这两种食物,那么则可以起到更加有效的减肥作用。记住苹果在主食时间食用,而香蕉则在饱腹后食用,牛仔放在早餐时间里饮用,至于柠檬水则保持每天摄入8杯,绝对保证你快速瘦下来。


            第四周 合理饮食

            减肥固然很重要,但不能因为减肥就将营养给赶走。所以这方面,建议摄取少量的蛋白质食物,特别是肉类食物,一定要是瘦肉,尽量40-50克之间,蔬菜方面选一些能尽量生吃的会比较好,这样避免了油炒,减少热量的增加。此外,一些豆制类食物也可食用部分。

              三个月快速减肥法

              1.饮食方面一定要忌口

              大家一定都想说绝对不要碰淀粉像是饭、面之类的, 但这是大错特错的,不吃淀粉类复胖会超级快的,虽然很快瘦下来,但是隔天正常吃真的体重就回来了!所以我的办法是“淀粉类一定要吃但是减半吃”。


              2. 蔬菜水果每天都要吃

              减肥的时候什么最要不得?便秘最要不得。所以一定要当补充纤维质,当然最容易摄取的就是青菜水果,不仅对身体健康,皮肤也会越来越好,而且我会建议减肥一定要摄取一些油脂,不能够什么都用水煮的,这样你的皮肤会干燥老化的很快,水果的话当然也是要吃,对榴梿、芒果、释迦这种高热量的一定要避免。


              3. 戒饮料,喝水时机要对

              一天之内,早上七点到九点、下午二点到五点是最棒的喝水时机,所以请在这两个阶段大量补充水分,可能会有人问那晚上不喝的话不会渴吗?其实只要你白天喝得够,晚上就不会感觉到口渴,而且晚上喝太多水也会导致水肿,当然珍珠奶茶也是一定要戒掉的。


              4. 快走运动比跑步更容易减肥

              快走运动是一个能瘦全身的运动,上半身的话可以瘦到脸、手臂跟肚子,下半身的话就是屁股跟大腿瘦最多! 因为快走是有氧运动,所以会瘦到全身的脂肪,有个小公式提供给大家,体重X 2.2卡=快走30分钟消耗的热量,而且快走并没有像跑步那么剧烈,所以可以持续更久的时间燃烧更多的脂肪,快走就不像跑步那么消耗体力,也不会导致下班后运动过度,隔天上班/上课效果就变差。


              5. 晚餐在六点前解决

              早餐和午餐其实我没有给自己太多限制,就正常吃,但早餐可别喝奶茶,中午的饭和面也会减半,但是晚餐可就不一样,晚餐吃的百分之五十热量都会被吸收,而且另外百分之五十还会被储存成脂肪,所以晚上尽量早点吃,青菜跟肉类我都会吃,就是除了淀粉类不吃,晚上要少吃但绝对不能不吃,减肥才能事半功倍。

                春季快速减肥方法

                少食多餐

                一天三餐,由于间隔的时间长,所以在这期间人很容易饿肚子。有些人饿的时候喜欢吃一些垃圾食品,这就非常不利于减肥了。而如果我们把进餐的次数增多,减少每餐的食量就能避免这个问题了,这样不用挨饿就能控制摄入的热量。


                多喝水排毒

                最新研究发现,在一定的时间内喝两杯水,人体的新陈代谢就会加快30%。所以多喝水的人比不常喝水的人更能燃烧卡路里。


                规律排便

                尽量养成规律的排便习惯。排便是将体内的多余垃圾和体内的毒素排出体外。体内的毒素得不到排出不仅会影响体重,还会导致小腹突出。如果有便秘习惯,可以尝试早上空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水,可以帮助排便。


                不吃零食

                零食是减肥的大忌。很多零食都是高热量高脂肪的。特别是看电视和玩电脑的时候,很多人都有吃零食的冲动。为了更好地保持体形,千万要控制好自己。如果真的想吃,可以买一些坚果类或者水果代替。


                喝咖啡

                很多人第一感觉就是咖啡是增肥的。但其实天然的纯咖啡是有利于减肥的。因为咖啡中含有的咖啡因能够促进人体的新陈代谢,而且还能控制我们的食欲。除此之外,咖啡消水肿的功效非常好。春季容易水肿的你不要放过咖啡这么好的东西。


                少喝酒

                酒也是减肥的一大忌。但是为了自己完美的身材,还是不要沾酒。酒的热量不仅高,而且它还能使人食欲大增,喝了酒就让人不断地想吃菜。


                喝绿茶

                绿茶不仅有防癌作用,而且还美容养颜。除了这些它能加快人体的新陈代谢,具有非常好的清肠刮油效果。每天喝一杯绿茶,能够持久保持苗条曲线。


                找到减肥动力

                想要成功减肥必须找到动力,这样才能让自己一直坚持下去。如果没有动力,就很容易放弃。千万不要小看动力起到的作用。


                多用冷色餐具吃饭

                从视觉对心理产生的影响来看,暖色餐具会让人有更好的食欲,而相反,冷色餐具让人保持正常的食欲状态。所以,为了避免摄入过多的热量,吃饭的时候可以有意识地把餐具换成冷色系。

                  夏季快速减肥方法

                  1.多吃美味水果更“享”瘦

                  在炎热的夏季,美味的水果不但能为我们消暑解渴,多吃水果能够控制热量的摄入,达到减肥效果的同时还能让肌肤变得更加水润弹性。但是需要注意,千万不要减肥心切,完全用水果替代正餐,这样会影响到其他营养成分摄入,导致身体健康。

                  推荐夏季水果:葡萄、番茄、香蕉、西瓜、柠檬、黄瓜等。


                  2.养成喝茶的好习惯

                  坚持养成喝茶的好习惯,能够加快身体的新陈代谢,有助于减肥。对于长期对着电脑的白领人士来说,绿茶是最佳的饮品,绿茶不但能够防辐射,还含有丰富的儿茶酸,能够提升体内肾上素的水平,从而加快新陈代谢的速度,避免脂肪在体内堆积。

                  推荐减肥茶:绿茶、普洱茶、玫瑰花茶、乌龙茶等。


                  3.多吃蛋白质食物,减肥效果更显著

                  蛋白质利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长,给人持久的饱腹感,不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。最重要的是,蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在体内,并且其中的30%会因体温的上升消耗掉。

                  推荐蛋白质食物:瘦肉、鱼、禽、蛋类等。


                  4.充足的睡眠是关键

                  在睡眠不足的情况下,会影响荷尔蒙分泌并导致甲状腺水平增高,新陈代谢也变慢,新陈代谢变慢后,无论你再做任何减肥的努力也都是枉然。想减肥的你每天至少要保持6-8个小时的充足睡眠。


                  5.苗条曲线需要“动”起来

                  运动是减肥最健康快速的方法,每天保证40分钟的运动量,能够加快热量的效果,提高新陈代谢,只用坚持2周,瘦身效果绝对让你惊讶。如果没有条件上健身房,平时在家一样能够运动,一些居家运动减肥方法同样能够达到快速瘦身塑形的效果。

                  推荐减肥运动:游泳、跳绳、瑜伽、健美操、骑单车等等。


                    秋季快速减肥方法

                    1、少吃多餐

                    尽可能养成这样的小习惯,少吃多餐,饭后不要立即坐下,可以多走路散步,这样不仅有助于消化,而且能够使代谢加快,增加腿部脂肪的燃烧,减少臀部赘肉滋生的机会。但是,这种方法要坚持才能见效。


                    2、早餐要吃得好

                    早上:吃一个鸡蛋和一袋牛奶或豆浆。补充一天营养,充沛精力,建议早餐在七点左右的时候吃。在早餐后十点前喝一杯水,吃一个水果,增加纤维素摄入,增加饱腹感,达到控制食欲和有效减肥的效果。


                    3、健康饮食很重要

                    在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水,早餐照吃。饭后再泡一杯普洱茶,当作茶饮来补充水份。在午餐过后,也可以多喝普洱茶帮助消化。在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶。普洱茶是一款能够有效减肥的健康茶饮,它不伤胃,味道甘甜可口,适合快速减肥饮用。


                    4、喝更多水

                    喝水或者水溶液饮品能够加快人体的新陈代谢,排除毒素,既能快速减肥,还能有效解决皮肤干燥问题。喝足够的水,能够帮助身体的代谢循环。但是,注意,不要喝碳酸饮料型的水,它会让身体摄入过多的热量。


                    5、做适量的室内运动

                    不要认为运动是最有效的减肥方法。初秋的太阳还是非常毒辣,如果过多的室外运动,很可能会导致身体严重脱水或中暑而出现身体不适。虽然它能有效减轻体重,但是,做适量的室内运动则是更明智的做法。能够加快脂肪燃烧,达到瘦身效果。


                    6、少吃零食

                    很多人很喜欢吃冰激凌,还有许多其他的零嘴。但是,殊不知,就是这些零食,造就了身体的脂肪堆积。尤其是冰激凌,是高热量食品。而用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不错的瘦身选择!


                    7、“1+1”原则

                    每天早餐吃一个苹果,喝一杯牛奶,来消除一整个晚上的饥饿,帮助身体排除残留物,让身体精力充沛。


                    8、多吃绿色蔬菜

                    补充丰富的水份和纤维素;对于肉类食品和脂肪类食品,则要尽量减少食用。

                      冬季快速减肥方法

                      一、选择好早餐

                      冬天容易睡懒觉,导致没时间吃早餐。可这样的做法是不可取的。早餐对于人的身体很重要,她就像一把钥匙,打开身体的新陈代谢。只有这把钥匙配对得好,新陈代谢才会好,脂肪才会燃烧得快。所以要想减肥,不管天多冷也要吃早餐,而且要吃好的早餐。

                      怎样的早餐才算好呢?答案就是营养丰富又不含脂肪。燕麦片配香蕉是一个不错的组合。燕麦片含有多种矿物质,再加上香蕉中丰富的纤维素能够帮助排除体内积聚的毒素,起到滋润肠胃的作用,二者结合,必定能快速减肥。


                      二、少喝饮料,多喝水

                      冬天天气寒冷,很多人都会买一些热饮,例如热咖啡、热巧克力等,这些都是高热量、含糖量高的饮料,是致肥的凶手。所以我们想冬天成功减肥,就必须戒掉喝饮料的习惯,改用水来代替。水能加快人体的新陈代谢,减少脂肪的积聚,从而达到快速减肥目的。因此,即使是冬天也要记得每天多喝水,一天至少喝8杯。


                      三、多吃点温热的东西

                      在寒冬,吃点温热的东西就最适合了。温热的东西不仅能暖胃,还能提高人体的温度,促进新陈代谢。例如辣椒,辣椒中的辣椒粉在进入人体肠胃后,使人全身发烫,从而加快脂肪的燃烧。我们可以在平时的菜肴中加入辣椒,帮助减肥。


                      四、餐前先喝菜汤

                      或许有些人会误以为汤含有太多的营养,会导致肥胖,往往不喜欢喝汤。其实,喝汤是有助于减肥的。据研究,当汤进入我们的胃后,会充分贴近胃壁,给人一种饱胀感,食欲就会减少。而且在冬天,喝一碗热热的汤会让我们暖烘烘的哦,最主要的是菜汤能排毒清肠,促进食物消化,减少脂肪积聚。


                      五、多吃黑色食物

                      黑色食物具有很高的营养价值,它们富含维生素、矿物质和膳食纤维,长期食用,能有效清体排毒,同时加快新陈代谢,减少脂肪。冬天,我们经常吃火锅,这时就适合吃一些黑色食物来清体排毒了。黑米、黑枣、黑豆和黑芝麻等就是不错的选择。

                        月经期间快速减肥法

                        第1天

                        以调整主食开始进行瘦身:经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2~3天。


                        第2天

                        正式开始变得苗条的日子:饭前进行时机体操。调节主食后的第二天,早餐前量体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。


                        第3天-第4天

                        有可能体重暂时突然增加,但是三餐要保持平常量:这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加,这是体操对身体产生了一定刺激的证据,无需担心。只要不超过原来的体重,则没有问题。不要急于限制饮食。


                        第5天

                        即使饮食与平常相同,但体重依然减少:做体操后过2-3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所至。


                        第6天-第7天

                        这两天若减少了1公斤,则再次开始调节主食进行瘦身:如果第6天-第7天体重开始减少,回到过去拥有苗条身材时的体重,则瘦身取得了成功。当天再次调节主食,挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期,一个月循环3次。


                          明星快速减肥的方法

                          明星快速减肥的方法
                          对于明星们来说,时刻都要保持身材的完美,这样才能够避免自己的人气下滑,从而令患者变得更加漂亮。若是明星们一旦出现了肥胖的情况,就会立刻进行减肥。那么到底明星快速减肥方法有哪些呢?今天我们就一起来分享一下。

                          巩俐
                          据传巩俐连结不老身材和容颜的机密便是吃黑米,把黑米煮成饭或粥,全天饿了就吃。
                          1、黑米很难煮,发起泡一天再煮,并且饭比粥好吃,通常黑米和水的比例是1:2.5。
                          2、煮的时间要大火煮,最好打开锅盖,让饭自由翻滚,要否则会溢得随处都是紫玄色的水。
                          3、等水不会溢出后就转最小火逐步焖,焖二十至三非常钟左右,煮出来的黑米饭很香。

                          周迅
                          说到减肥秘方,周迅说最好一个月只吃粮食和蔬菜,别碰肉,下个月,就只吃肉和蔬菜,别碰粮食,是一滴米都不许沾哦,非常有用果。
                          周迅的卵白质减肥法是通过限定人体摄取碳水化合物,调解身材燃烧脂肪的比率,到达瘦身结果。
                          长处:不消控制食量就可以轻松瘦身。

                          范冰冰
                          范冰冰是饕餮的人儿,喜好吃种种美食,尤其是酸酸辣辣的觉得,为了康健和减肥,已经改失了已往的一些饮食风俗,故意识地多喝汤、果汁,菜以平淡为主,时时时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含卵白质和维生素的食品。

                          袁泉
                          袁泉爱吃辣,她连结身材的法门便是随时吃,黄油,花生酱,辣椒,这些高热量的工具,想吃就吃,吃完了到点儿就睡觉,固然一样通凡人不克不及像她那么幸福,去世吃不胖,不外多吃辣椒可以促进新陈代谢,而适量的花生酱也有利于减肥呢。

                          梅婷
                          梅婷每天清晨起来,先喝一杯牛奶,再吃一个苹果,中午吃少量米饭,逼迫本身多吃蔬菜,晚上则拒绝统统淀粉类食品。
                          她说人一天并不必要吃许多工具,只要包管营养够了就行,营养要平衡。

                          李冰冰
                          李冰冰身材完善,据相识李冰冰为到达完善的身材,曾一个月减肥20斤,可谁知道她为此也付出了许多,纵然是妈妈经心准备的饭菜也只是吃一小碟,粥只敢喝一汤匙,每顿饭只吃到7成饱,饿的时间就用黄瓜等水果来增补,别的她每天还举行大活动量健身。

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                            名称:新娘快速减肥方法

                            分类:新人造型

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