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新娘瘦腿食物

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瘦腿水果

奇异果

奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,可以避免脂肪堆积,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。


番茄

番茄可以去除腿部疲劳,它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃,可以最大限度地保留营养,做成沙拉或果汁吃也可以。


西瓜

增强你的消化、带给你清凉的西瓜,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。


香蕉

香焦含有高营养卡路里,其实也可以当正餐耶。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。


苹果

苹果的钙量比一般的水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉身体多余的热量。那么水溶性纤维质的果胶,可解决便秘,清肠胃之后,下半身便会轻松不少。


木瓜

吃了油腻食物,又老是坐着不动,脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,既可以净化体质又能美化肌肤。


葡萄柚

葡萄含有独特的果酸成分,能使新陈代谢更顺畅,而且卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。多尝尝葡萄柚的酸滋味,就一定有机会拥有美腿。


草莓

富含维他命C,只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。科学研究业已证实,维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态,使脑细胞结构坚固,皮肤细腻有弹性,对脑和智力发育有重要影响。饭后吃一些草莓,可分解食物脂肪,有利消化。


    瘦腿果汁

    蔬菜苹果汁

    选用材料:白菜200克、苹果2个、芹菜梗1棵。

    制作方法:

    (1)将白菜、芹菜梗洗净切碎,苹果切块。

    (2)一起放入榨汁机中榨汁。

    注意事项:选择当季的新鲜蔬果,不但营养价值高,而且更美味可口。多种蔬果混合食用,既可以使营养均衡,又可避免因品种单一造成味道欠佳。


    猕猴桃西芹汁

    选用材料:猕猴桃100克、西芹50克、菠萝200克、蜂蜜15克。

    制作方法

    (1)西芹洗净,切成小段。

    (2)猕猴桃去皮取瓤,切成小段。

    (3)菠萝切成块。

    (4)猕猴桃块、西芹段、菠萝块放入榨汁机中,加入凉开水一起榨取汁液。

    (5)将榨好的蔬果汁倒入杯中,加入蜂蜜搅拌均匀,即可直接饮用。

    注意事项:新鲜蔬果汁含有丰富维生素,若放置时间过久会因光线及温度破坏维生素效力,营养价值变低。因此要“现打现喝”,才能发挥最大效用,最多于20分钟内喝完。蔬菜汁虽然好喝,但是也要适可而止,不要过多过量地饮用。


    苹果薄荷汁

    选用材料:

    猕猴桃300克,苹果300克,薄荷8克。

    制作方法:

    (1)猕猴桃去皮取瓤,切成小块。

    (2)苹果洗净后去核,去皮,也切成小块。

    (3)薄荷叶洗净,放入榨汁机中打碎,过滤干净后倒入杯中。

    (4)猕猴桃块、苹果块也用榨汁机搅打成汁。

    (5)倒入装薄荷汁的杯中拌匀,直接饮用即可。

    注意事项:

    有些蔬果含有一种会破坏维生素C的酵素,如果与其他蔬果搭配,会使其他蔬果的维生素C受破坏。不过,由于此种酵素容易受热及酸的破坏,所以在自制新鲜蔬果汁时,可以加入像柠檬这类较酸的水果,来预防其他蔬菜的维生素C受破坏。


    猕猴桃香蕉奶酪汁

    选用材料:

    猕猴桃100克,香蕉80克,奶酪120克,绿茶6克,蜂蜜10克。

    制作方法:

    (1)将猕猴桃去皮取瓤,对半切开。

      瘦腿蔬菜

      芹菜

      防止下半身浮肿的它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。


      菠菜

      多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气,防止腿部出现皱纹。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!


      西红柿

      西红柿可以消除腿部疲劳,西红柿具有利尿以及除去酸痛的作用,平时需要长时间站立的mm建议多吃些西红柿,最好是生吃,或者做成沙拉和果汁,能有效消除腿部的疲劳,加强腿部血液的循环。


      红豆

      很多人就要问了,红豆真的可以减肥吗?不是说红豆含有很高的热量,减肥的人很忌讳吗?其实大家都误会了!红豆里含有一种叫做石碱酸的有益成分,这种石酸成分可以增加胃动力,还能够有效治疗便秘,增强小肠的动力。此外,它还含有非常丰富的纤维素,能够治疗我们肠胃方便的疾病呢!很多以前减肥失败的人都有过胃酸这种小病症,就是食用减肥药导致的,红豆也能够有效治疗这种小病症!总之,红豆对我们瘦腿是有百利无一害的好食物。

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        名称:新娘瘦腿食物

        分类:新人造型

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