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瘦背操

2015-05-21 14:58:26 有用(4)

瘦背操一:

双肩后张伸懒腰,立正站好,身子保持挺直状,双手垂于腰侧。双肩向后微张,与此同时双手贴耳向上延伸,上半身跟着一同向上伸展,到达极限时保持该姿势5秒,尔后缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使背部得到锻炼,使其变得紧实,以练就出性感美背。


瘦背操二:

由下至上划臂,立正站好,挺直腰身,双手四指并拢垂于腰侧。双臂交替缓慢由下至上划动,直至手臂划至极限,这个动作能使手臂、后背得到锻炼,使其肌肉变得紧实。想要秀出迷人曲线的MM,可以尝试练习这个动作,它能使你轻松减肥。


瘦背操三:

抬臂后张,立正站好,身子保持垂直状,双手紧握成拳,双臂屈肘抬至与肩同高。利用双臂的力量将其向后张,到达极限时将双臂伸直。双手十指交错与后背,尔后缓慢恢复原姿势。反复练习这个动作能使背部得到锻炼,以达到瘦背效果。


瘦背操四:

转身伸张双臂,双腿微开站好,挺直腰身,双手垂于身体两侧。利用腰部的力量将上半身向左侧扭转,达到极限后,双手向上伸展,5秒后缓慢恢复原姿势,转向右侧练习上述动作。这套动作能使上半身脂肪加速燃烧,使其变得更苗条,以达到减肥瘦身效果。


瘦背操五:

背部紧绷,身子保持挺直,双肩略微后张,利用上半身的力量将背部保持紧绷状,5秒钟后缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使你的背部变得紧实,还能促使脂肪加速燃烧,想要不运动就能练就性感美背的MM,可以尝试多练习着动作。


瘦背操六:

背部轻撞墙,背对一堵干净的墙壁站好,身子保持挺直,双手垂于身体两侧。利用上半身的力量将身子向墙壁轻轻撞上去,尔后恢复原状。如此反复练习能促使脂肪加速燃烧,还能使背部变得变得紧实,更显性感曲线,常练习能轻松达到减肥目的。

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词条信息

名称:瘦背操

分类:新人造型

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