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秋天便秘是什么原因 吃什么比较好

发布时间:2018-10-11 15:53:05 编辑:肥鱼 标签:生活常识健康百科 热度:

秋天便秘是什么原因?吃什么比较好?秋天天气降温,随之而来是干燥,而干燥时候最容易发生便秘了。文章为大家带来了秋天便秘应该吃的东西的推荐。

秋天便秘是很正常的事情。那么遇上便秘,除了吃药,平时的饮食也要注意。文章就为大家讲解了秋天便秘应该吃什么,快来学习一下吧。

秋天便秘是什么原因

秋天来了,温度降下来了,可是不少的人的烦恼也跟着来了,就比如说便秘。为什么说秋天容易出现便秘呢?最主要的原因是——燥是秋季的主气,秋季便秘多因为肠燥。

而燥易伤津,人体津液亏损不仅会导致口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状,肠道也会因受燥气损伤而变得干涩。

所以本来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情,一部分原本没有便秘的人,也会在这个季节里感到大便干结或者患上便秘。

吃什么比较好

1、五谷杂粮:

随着社会的发展,我们的生活水平越来越高,吃的自然也越来越丰盛。在饮食的选择上,鸡鸭鱼肉变多了,谷类食物减少了,而主食也往往以精米白面为主。

可是太过精细的食物会导致我们膳食纤维的摄入量减少,这样就会使肠道蠕动缓慢,造成排便不畅。所以我们可以吃些五谷杂粮来缓解便秘,像糙米、麸皮、麦片都是不错的选择。

2、豆类:

不仅仅是五谷杂粮,豆类中也含有大量的膳食纤维,可以维持消化系统正常的运转。有研究发现,假如一个人每天吃113克鹰嘴豆,差不多三个月之后,排便就会变得更加的规律,同时消化系统也变得更加健康

另一方面,如果你吃的是芸豆、豌豆等,还可以减少血液里面对身体有害的胆固醇,降低了患上心脏病、心脑血管疾病的风险。

3、西兰花

西兰花之所以能缓解便秘,是因为它含有有丰富的萝卜硫素,这种物质不仅可以保护肠道,促进消化,还能帮助防止一些可能干扰健康消化的肠道微生物的过度生长。

2017年的一项研究发现,健康人每天吃20克未加工的西兰花芽,持续4周。研究人员发现,吃西兰花芽的人的便秘症状更少,排便时间更快。

4、猕猴桃和葡萄:

猕猴桃和葡萄都属于秋天的应季水果,它们不仅都富含纤维,还都含有丰富的矿物质、糖类、维生素,都是洁肠的好食品,可促进肠胃蠕动,让排泄变的更加畅通。

另一方面,这两种水果都还含有大量的水分,对于缓解便秘也有着一定的益处。

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