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拔罐减肥吃什么瘦的快 拔罐减肥一日三餐食谱推荐

发布时间:2017-11-15 13:25:19 编辑:红红 标签:健康减肥拔罐 热度:

拔罐减肥会有很多的注意事项,尤其是饮食方面,下面我们就一起了解看看拔罐减肥吃什么瘦的快,拔罐减肥一日三餐食谱推荐。

拔罐不仅是一种养生方法,也是是很常见的一种减肥方法。不过拔罐减肥配合饮食会更好哦。那么拔罐减肥吃什么瘦的快?我们看看拔罐减肥一日三餐食谱推荐。

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拔罐减肥吃什么瘦的快

蔬菜水果本身的热量比较低,而且食物中的纤维素比较丰富,可以起到润肠排便的效果,还能调节肠胃功能,有助于缓解便秘,使减肥效果更明显。

此外,还应该注意蛋白质,脂肪的适量摄入,以维持身体正常运作,避免器官代谢受影响。

存在便秘的人群可以适当食用粗粮,喝酸奶或是蜂蜜水以帮助排便。

 

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拔罐减肥一日三餐食谱

早餐(九点以前吃完)

蛋类食物:煮鸡蛋,茶叶蛋,鸭蛋。

面食:全麦面包,黑面包,燕麦片等。

饮品:淡豆浆,咸豆浆,不喜欢豆浆的话也可以喝水,蜂蜜水等。

忌食:甜豆浆,糖水煮蛋,煎蛋。

中餐

肉类:牛肉,牛蹄筋,猪蹄,猪排,鸡肉,鱼肉。

蔬菜类:花菜,白菜, 菠菜,芹菜,四季豆,胡萝卜,黄瓜,番茄,萝卜,莴苣,香菇,苦瓜,冬瓜,丝瓜等。

忌食:羊肉,狗肉,粉丝,番薯,豆腐,茄子,竹笋,南瓜,包子,面条,馒头等。

晚餐(七点以前吃完)

食谱可以参照中餐食物中的蔬菜类,海鲜类食物安排晚餐,最好不要吃肉类。

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